7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan – Beras merupakan salah satu makanan pokok budaya Indonesia karena mengandung pati tinggi dan memebrikan dampak penuh bagi pelanggan. Nasi putih mengandung pati kompleks, vitamin B, asam amino dan serat.

Jenis beras lainnya adalah nasi yang lebih gelap. Nasi yang lebih gelap adalah kerabat beras putih terdekat karena masih merupakan satu aneka ragam. Nasi yang lebih gelap memiliki naungan merah bersahaja yang terlihat redup seperti ketan hitam. Baru-baru ini nasi merah jarang dikembangkan sehingga biayanya lebih mahal dibanding nasi putih. Antusiasme terbuka kecil untuk nasi berwarna gelap adalah karena waktu yang dibutuhkan untuk memasak nasi lebih gelap lebih lama bila dikontraskan dengan nasi putih. Ini karena ebr merah memiliki permukaan beras yang lebih keras.

Beras berwarna gelap memiliki zat sehat yang lazim dibanding nasi putih. Perbedaan yang ada pada beras merah memiliki kandungan antosianin yang sangat membantu sebagai agen pencegahan kanker, tinggi terhadap glikemik, pembantaian sel pertumbuhan, mengobati diabetes dan hipertensi.

Inilah keuntungan nasi yang lebih gelap:

7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

Keuntungan Beras Merah

Bisa mengurangi bahaya tumor. Tingkat polifenol dalam beras merah tinggi sampai-sampai bisa melawan penyakit usus besar. Zat fitonutrien yang disebut Lignan dalam nasi berwarna gelap juga dapat mencegah dan menekan perkembangan sel tumor payudara.

Bisa menangkal penyakit koroner. Beras berwarna gelap memiliki serat yang tinggi dan memberikan asuransi terhadap penyaktian kardiovaskular.

Nasi yang lebih gelap bisa menurunkan kolesterol jahat. Beras berwarna gelap memiliki serat pelarut dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Dalam beras berwarna gelap ada juga minyak dasar yang tinggi yang bisa menurunkan kolesterol dan hipertensi yang mengerikan dan bisa membangun kolesterol HDL (kolesterol besar)

Menjaga berat bada tak terbantahkan. Nasi yang lebih gelap adalah sumber serat terbaik karena memiliki catatan glikemik yang lebih rendah yang dapat membuat glukosa lebih mantap dan dapat menjauhkan diri dari pengumpulan lemak di tubuh.

Jaga sistem sensorik. Dalam beras ada zat mangan yang berharga untuk membantu pembangkitan vitalitas dari pati dan protein dan lemak tak jenuh dan hormon yang menjaga sistem sensorik.

Jaga kesehatan tulang. Kandungan magnesium dalam beras berwarna gelap dapat membantu tulang bersama kalsium dan vitamin D. Magnesium adalah suplemen dasar untuk tulang yaitu memproduksi tulang dan menjaga tulang dari kekurangan kalsium sehingga dengan melahap nasi yang lebih gelap secara rutin akan menjauh dari osteoporosis.

Menjaga kesejahteraan wanita pasca menopause. Wanita yang memiliki menopause tidak berdaya terhadap hipertensi, peningkatan kolesterol dan penyakit koroner dapat membuat nasi lebih gelap sering dengan alasan bahwa beras merah memiliki banyak bahan perhiasan yang dapat menghindari penyakit berbahaya yang berbeda.

Begitu banyak nasi merah yang dulunya dikembangkan oleh kelompok. Bagaimanapun, beras merah memiliki zat yang layak untuk mengantisipasi penyakit yang berbeda dan memiliki serat tinggi sehingga sangat sesuai untuk individu yang mengalami program rejimen makan.

Continue Reading

Cara Memuku Kuat dan Reaksi Cepat saat Bermain Tenis

Cara Memuku Kuat dan Reaksi Cepat saat Bermain Tenis –  Lontarkan bola ke atas lalu Pukul bola sekuat tenaga ke garis lawan. Tenis adalah permainan yang menurut berbagai catatan sejarah ditemukan pertama kali di mesir.  Perkembangan olahraga ini dimulai dengan menggunakan tangan dan tongkat sebagai alat untuk menangkis atau memukulkan bola kayu secara bergantian.


Sebuah dinding penghalang dijadikan batas untuk menunjukkan bola masuk atau keluar. Seiring perkembangan jaman, tongkat tersebut kini telah berevolusi menjadi raket. Begitu pula dengan bola kayu yang digunakan, kini telah menjadi bola berbahan kulit dan campuran karet dikombinasikan komposisi kimia yang kompleks dan biasanya dilapisi wol.

Dengan perkembangan tersebut, olahraga tenis menjadi salah satu olahraga yang paling diminati saat ini selain senam aerobik . Apa saja yang perlu diperhatikan agar Anda bisa menjadi pemain tenis yang handal di lapangan? Berikut di antaranya

Servis Bertenaga adalah Hal Penting

Untuk mendapatkan servis yang kuat, Anda harus meningkatkan kapasitas tenaga sekaligus memperkuat otot-otot yang menjadi sumber tenaga tersebut. Cara meningkatkan tenaga pukulan servis adalah dengan meningkatkan kecepatan gerak. Peningkatkan gerak berasal dari pergerakan otot-otot inti tubuh Anda, sebut saja otot perut dan pinggang. Di samping itu, fleksibilitas juga berperan penting dalam penggunaan kekuatan inti.

Kecepatan Reaksi dalam Permainan

Mengubah arah gerakan tubuh dengan cepat adalah faktor penting dalam permainan tenis. Semakin cepat Anda bereaksi terhadap arah bola, mendekati jaring atau mengejarnya dengan cepat ke arah belakang, maka semakin baik pula performa Anda.

Gerak Kaki Tak Kalah Penting

Gerak kaki merupakan elemen penting saat bermain tenis. Penting mengetahui cara untuk bergerak dengan baik, jika tidak ingin merasakan ketidaknyamanan dan kaku saat pertandingan. Untuk mengetahui posisi siap bermain, kaki Anda harus nyaman terbuka dengan sebagian lutut ditekuk. Karena posisi ini akan memudahkan Anda untuk menggerakkan kaki lainnya.

Anda harus punya waktu yang tepat untuk ini sebelum musuh Anda memukul bola. Ketika bola berada di dekat Anda, Anda akan mengambil langkah ke sisi kanan Anda menggunakan kaki kanan dan siap memukul bola.

Ketiga hal di atas bisa Anda dapatkan jika otot-otot tubuh yang terlibat saat bermain tenis memiliki kekuatan dan kordinasi yang baik. Untuk itu Anda harus melatih otot-otot tersebut dengan seksama, agar Anda bisa menjadi pemain tenis yang bertenaga dan tak terkalahkan.

Berikut program latihan yang bisa Anda coba:

Kettlebell Windmill | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini baik untuk meningkatkan kekuatan pukulan forehand Anda. Pukulan ini yang dilakukan dengan telapak tangan yang memegang raket menghadap ke depan. Baik untuk meningkatkan kekuatan serving dan smash.

Tahapan Pelaksanaan:

  • Berdiri tegap
  • Genggam kettlebell di tangan kanan
  • kaki dibuka selebar bahu
  • Tangan kiri di belakang punggung
  • Angkat tangan kanan ke atas
  • Bungkukkan tubuh ke arah kaki kiri
  • Pandangan mata tertuju pada kettlebell
  • Lakukan beberapa repetisi
  • Ganti dengan tangan kir

Barbell Squats | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini merupakan latihan wajib bagi para fitnessmania untuk membangun otot kaki yang kokoh. Fungsinya untuk memperkuat otot paha bagian depan dan meningkatkan flesksibilitas sendi lutut, terutama saat transisi dari posisi kuda-kuda kemudian berpindah mengejar bola.

Tahapan Pelaksanaan:

  • Posisi berdiri dengan punggung tegak
  • Kaki dibuka selebar bahu
  • Stang barbell diletakkan di atas traps (punuk)
  • Kedua tangan memegang stang barbell dengan bahu sejajar dengan siku
  • Kedua kaki lurus
  • Kaki jongkok hingga paha atas sejajar dengan lantai dengan punggung tetap tegak
  • Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

Source http://senamsehat.com

Continue Reading

Manfaat Daun Sirih untuk Gusi, Mimisan & Keputihan

Manfaat daun sirih

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan – Daun sirih merupakan salah satu tanaman yang biasa di jadikan sebagai pengharum masakan atau penyedap masakan. Namun, ternyata daun sirih juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh kita dan di antaranya sering di manfaatkan sebagai obat untuk mengatasi berbagai macam penyakit.

Manfaat daun sirihSeperti yang kita ketahui, daun sirih ini memeiliki jenis yang berbeda-beda, ada daun sirih yang berwarna merah dan ada daun sirih yang berwarna hijau. Tentunya masing-masing daun sirih ini mempunyai kandungan dan manfaat yang berbeda.

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh

Bermanfaat untuk Menyembuhkan Peradangan Gusi

Jika anda mengalami masalah pada gigi atau gusi anda, janganlah khawatir. Karena dengan memanfaatkan daun sirih dengan baik sebagai obat herbal, dapat mengatasi nyeri gigi yang di sebabkan peradangan pada gusi. Adapun cara yang bisa anda lakukan adalah. Pertama, siapkan 4 helai daun sirih bersih, kemudian rebus dengan air putih sebanyak 1 ½ gelas sampai mendidih. Setelah dingin, anda bisa mengkumur-kumurkannya secara berulang-ulang. Lakukanlah cara ini 2-3 kali sehari sampai peradangan gusi tidak kambuh lagi.

Bermanfaat untuk Mengobati Hidung Mimisan atau Berdarah

Untuk mengobati hidung yang berdarah atau mimisan, anda bisa mencegah untuk mengatasinya dengan memanfaatkan daun sirih hijau maupun daun sirih merah dengan cara. Pertama, siapkan beberapa helai daun sirih bersih secukupnya, kemudian lumatkan sampai halus, dan gulung lalu masukan pada lubang hidung yang mimisan atau berdarah.

Bermanfaat untuk Mengatasi Keputihan

Masalah keputihan pada wanita jika di biarkan akan berbahaya dan akan menganggu serta menyebabkan terjangkitnya masalah kewanitaan lainnya. Untuk mengatasi masalah ini, anda bisa memanfaatkan daun sirih ini sebagai obat ramuan herbal dengan cara. Pertama, siapkan 6-7 helai daun sirih dan tangkainya, kemudian campurkan dengan kunyit yang telah di rebus dengan 6 gelas air putih serta tidak lupa tambahkan juga 2 jari irisan temu lawak. Setelah dingin, bersihkanlah kemaluan anda dengan air rebusan ini sampai bersih secara berulang-ulang. Anda bisa melakukannya 1 kali dalam satu hari secara rutin dan teratur sampai keputihan teratasi.

Sumber: https://manfaat.co/16-manfaat-daun-sirih-hijau.html

Continue Reading

Menemukan Cara Menurunkan Berat Badan Cepat dan Mudah

Menemukan Cara Menurunkan Berat Badan Cepat dan Mudah

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Siapa yang tak ingin? Tetapi bagi beberapa orang yang memang memiliki postur tubuh yang kurang ideal, untuk menurunkan berat badan memang lah bukan perkara yang mudah untuk diraih.

Diperlukan usaha yang rajin, tekun, dan giat dalam menjalankan program diet. Banyak yang mencari cara menurunkan berat badan cepat dan mudah karena memang ketika menginginkan sesuatu hal pasti kita ingin mendapatkannya dengan cepat dan mudah. Hal ini tak jauh berbeda dengan keinginan seseorang untuk menurunkan berat badannya. Pola Diet Smart Detox Synergy

Bukan perkara mudah memang ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, tetapi jika dilakukan dengan enjoy maka prosedur diet yang baik tidak akan menyusahkan orang yang tengah menjalankannya. Ketika seseorang belum terbiasa dengan program diet yang tengah ia jalani, hal ini lah yang menyebabkan seseorang mudah putus asa dalam menjalankan dietnya.

Cara menurunkan berat badan cepat dan mudah sangat bisa dilakukan dengan memulai pola hidup yang sehat. Perhatikan selalu pola makan dan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita, dan tak lupa untuk menghindari makanan berlemak. Selain itu istirahat cukup akan sangat membantu untuk mengurangi berat badan. Dengan istirahat yang cukup, maka otak dan tubuh bisa lebih segar dan hal ini akan memberikan sugesti bahwa hidup sehat itu sangat menyenangkan.

Prosedur diet yang pastinya mudah untuk dilakukan lainnya adalah olahraga ringan di rumah, sekitar 15menit per hari, misalnya mengangkat barbel, berlari-lari kecil, dan lain-lain. Ini adalah rutinitas sehari-hari yang mudah dan sangat positif dan disarankan untuk dilakukan setiap hari. Dengan melakukan cara menurunkan berat badan cepat dan mudah, diperlukan usaha yang berekelanjutan.

Jangan hanya dilakukan sekali saja, tetapi harus terus dilakukan agar bisa menjadi kebiasaan dan segera mendapatkan hasil yang diinginkan. Solusi tambahan untuk mempercepat penurunan berat badan adalah dengan metode Smart Detox yang bisa mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh anda secara alami. Tunggu apa lagi, tubuh ideal dan sehat tinggal selangkah lagi di depan anda.

Continue Reading

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Lakukan Tips ini

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Lakukan Tips ini

Bingung dengan apa yang harus Anda perbuat dengan baju-baju favorit yang tergantung di lemari? Ya, berat badan berlebih memang seringkali menjadi masalah bagi kita yang mengalami obesitas. Hal tersebut menyebabkan banyak orang yang bertanya-tanya tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Menurunkan berat badan memang terkadang tidak se-instan yang dipikirkan oleh semua orang. Namun, yakinlah, tubuh ideal yang langsing dapat kita dapatkan apabila sungguh-sungguh dan berkomitmen untuk itu. Ketika seseorang tidak benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan, maka dengan mudahnya diet yang dilakukan akan gagal total karena tidak bisa menahan keinginan untuk makan dan melakukan ini dan itu yang seharusnya tidak dilakukan ketika sedang melakukan program khusus diet. Pola Diet Smart Detox Synergy

Komitmen adalah langkah pertama yang harus Anda ambil jika ingin mendapatkan tubuh ideal. Berikutnya, pilih metode diet yang sesuai untuk Anda. Jangan asal-asalan karena diet berkaitan dengan tubuh dan kesehatannya yang perlu dijaga. Salah metode atau langkah malah akan menimbulkan masalah baru untuk kesehatan. Apabila Anda sedang dalam masa penyembuhan atau terserang penyakit tertentu, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang program diet yang akan Anda lakukan.

Ketika banyak orang bertanya-tanya tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat, disitulah saat dimana banyak sekali iklan atau produk-produk diet instant yang ditawarkan di berbagai media massa. Memang ada cara diet dengan obat-obatan, namun berhati-hatilah dengan obat diet tertentu yang bisa saja instan tapi tidak aman bagi tubuh.

Cara yang paling aman untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengubah life style. Pola hidup yang tidak teratur, sering minum alkohol, junk food, dan makanan instan lainnya dapat berkontribusi bagi penimbunan lemak didalam tubuh. Apalagi ketika seseorang memiliki pola tidur yang tidak teratur atau insomnia, pengaruhnya terhadap obesitas juga sangat tinggi.

Jangan hanya bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berusaha, tapi mulailah hidup sehat dan rajin olahraga. Pilihlah juga metode diet yang aman seperti Smart Detox yang dapat membantu Anda memiliki tubuh langsing.

Continue Reading

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Tidak Ribet

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Tidak Ribet

Saat ini cara menurunkan berat badan secara alami dan tidak ribet memang sering di lontarkan, mengingat banyaknya penderita kelebihan berat badan. Apakah anda merupakan salah satunya yang melontarkan pertanyaan tersebut? jika iya, baca lah sedikit jawaban dari pertanyaan tersebut.

Langkah pertama yang bisa anda lakukan yaitu hanya mengonsumsi makanan sehat. Bagaimana maksud dari makanan yang sehat ini? anda tidak di perbolehkan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan lemak tinggi. Karbohidrat tinggi selain bisa menyebabkan obesitas jika terlalu banyak di konsumsi, juga bisa menimbulkan penyakit gula atau sering di sebut dengan diabetes. Kemudian untuk makanan berlemak tinggi contohnya di goreng-gorengan, ini sangat cepat dalam membuat tumpukkan lemak di dalam tubuh. Pola Diet Smart Detox Synergy

Semakin banyaknya lemak di dalam tubuh, akan semakin bertambahnya berat badan dan peluang terserang penyakit berbahaya pun semakin besar seperti kadar kolesterol tinggi. Anda hanya perlu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi untuk melancarkan proses metabolisme dan menghindari adanya tumpukkan sisa makanan di dalam perut.

Cara menurunkan berat badan secara alami yang ke dua yaitu, mengurangi porsi makan. Apakah anda senang makan, sehingga sangat sulit menjalankan program diet? jika iya, tidak menjadi masalah. Makan lah dengan frekuensi sering, asalkan porsinya di kurangin. Menggunakan metode ini lebih baik jika di bandingkan anda makan dengan frekuensi sedikit, namun sekali makan membutuhkan porsi yang banyak.

Usahakan setiap harinya anda mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas. Memperbanyak mengonsumsi air putih ini juga penting dalam menjalankan program diet menurunkan berat badan. Sama halnya dengan makanan berserat, air putih juga melancarkan proses metabolisme dan mencegah terjadinya penumpukan makanan di dalam perut. Untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang paling di rekomendasikan selanjutnya yaitu, Smart Detox. Konsumsi lah Smart Detox secara rutin setiap hari. Banyak orang yang mengalami penurunan berat badan dalam waktu singkat karena mengonsumsi Smart Detox ini. Sistem penurunan berat badannya dengan mengeluarkan racun, sehingga tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh.

Continue Reading