Sarapan, Cara Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan Kamu

Saat seorang tengah menggerakkan program diet, satu diantara hal perlu yang malah umum ditinggalkan seorang yaitu sarapan. smart detox synergy Yap, sarapan jadi satu diantara agenda paling perlu supaya program diet jalan lancar. Namun sayang, sarapan malah banyak ditinggalkan atau dijauhi waktu diet.

So, bagaimana dong supaya diet berhasil serta badan dapat senantiasa sehat? Jawabannya begitu gampang ” Sarapan “. Ya, sarapan yaitu satu diantara agenda perlu yang dapat bantu Kamu peroleh badan langsing serta berat tubuh turun dengan bertahap. Meskipun demikian, sarapan juga tidak bisa memakai sembarang makanan lho Ladies. Terdapat banyak menu sarapan paling baik untuk turunkan berat tubuh.

Apa Saja Menu Sarapan Itu?
Seperti diambil dari situs prevention. com, beberapa peneliti di Kampus Tel Avis mengatakan bila sarapan paling baik untuk turunkan berat tubuh yaitu makanan rendah kalori, rendah lemak serta rendah protein. Sarapan itu dapat berbentuk sayur atau buah. Namun, untuk Kamu yang tidak sukai dengan ke-2 makanan ini, Kamu tidak butuh cemas.

Beberapa peneliti itu mengungkap bila seorang tetaplah diijinkan sarapan dengan makanan berlemak serta berprotein tinggi. Asal, dengan ukuran serta langkah penyajian yang cocok. Umpamanya saja yaitu, orak-arik satu butir putih telur (tanpa ada kuning telur), 1 buah roti gandum, sepotong ikan tuna, sepotong daging ayam (tanpa ada lemak), nasi merah, satu gelas susu (tanpa ada gula), 1/2 cangkir kenari cincang serta sepotong daging sapi rebus atau panggang.

Bahaya Meninggalkan Sarapan
Dalam sebagian masalah, seorang yang tengah lakukan program diet umumnya lebih pilih tidak sarapan serta cuma juga akan makan siang. Waktu makan siang, makanan yang dikonsumsi juga yaitu makanan yg tidak sehat atau makanan yang tinggi kalori. Bila begini terus-terusan, berat tubuh malah akan tidak turun. smart detox Demikian sebaliknya, berat tubuh semakin lebih gampang naik. Tidak cuma itu saja, melupakan sarapan dapat juga mengakibatkan sebagian penyakit rawan menyerang Kamu.

Alyse Levine, seseorang pakar diet asal Los Angeles mengungkap bila saat seorang meninggalkan sarapan waktu diet, cepat atau lambat, ia mungkin alami masalah pencernaan. Ia akan jadi pribadi yang kurang konsentrasi. Tidak cuma itu saja, tidak sarapan dapat menyebabkan seorang makan semakin banyak waktu siang. Karna berikut, tidaklah heran bila tidak sarapan malah membuat berat tubuh seorang gampang naik serta sulit turun.

Ladies, tersebut info sekitar perlunya sarapan waktu diet serta menu sarapan paling baik yang dapat turunkan berat tubuh. Bila menginginkan berat tubuh turun, janganlah lupa konsumsi makanan sehat seperti sayur serta buah serta semua makanan rendah lemak. Minum air cukup, berolahraga serta jauhi makan pada malam hari. Mudah-mudahan info ini berguna ya. ^_^

Continue Reading

Gejala Maag Kronis dan Pengobatannya

Gejala Maag Kronis dan Pengobatannya Penyakit ini sudah tidak asing lagi di telinga kita, obat-obat untuk mengatasi maag pun banyak bermunculan, tetapi obat tersebut hanyalah mengatasi maag sesaat. Obat yang paling baik adalah ada pada diri sendiri, apakah mampu menerapkan pola hidup sehat atau tidak ? mulai dari disiplin pola makan dan tidak sembarangan memakan makanan yang meningkatkan asam lambung.

Gejala Maag Kronis dan Pengobatannya

Lalu, apa yang dimaksud dengan Maag ? Maag sering disebut juga dengan tukak (radang) lambung atau disebut juga gastritis adalah gejala penyakit yang menyerang bagian lambung dikarenakan adanya luka (peradangan) pada lambung, sehingga menyebabkan sakit, mulas, dan perih pada perut.

Penyakit Maag Kronis disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur, minum obat-obatan tertentu, masuknya mikroorganisme ke dalam tubuh yang mengganggu dan merugikan, atau bahkan penyebab lain seperti stress, tidur tidak teratur, dan mengkonsumsi sembarang makanan.

Penyakit Maag Kronis tidak bisa dibiarkan begitu saja, membutuhkan penanganan yang benar, semakin parah penyakit maag makan akan sangat berbahaya bagi penderita dan beresiko menyebabkan kematian.

Gejala Maag Kronis dan Pengobatannya

Lambung terasa nyeri. Hal ini disebabkan terjadinya luka atau iritasi pada bagian organ pencernaan seperti lambung usus dan kerongkongan.

Gejala Maag Kronis ini akan semakin terasa jika sedang mengkonsumsi jenis makanan asam dan pedas. Menurut penderita maag kronis, merasakan adanya sensasi rasa panas seperti terbakar, perut seperti diperas dan disayat-sayat benda tajam.

Menurunnya Nafsu Makan.

Terjadinya iritasi pada organ pencernaan menyebabkan nafsu makan menurun. Ketika anda merasakan Gejala Maag Kronis ini, anda usahakan untuk makan, tentunya makan dengan jumlah yang cukup.

Mual dan muntah.

Gejala ini disebabkan adanya iritasi pada lambung dan adanya infeksi oleh serangan Bakteri Helycobacter Pylori. Infeksi bakteri ini menyebabkan mual dan muntah, rasa nyeri dan perih, panas dingin, bahkan juga bisa menyebabkan pingsan.

Gejala Maag Kronis yang keempat yaitu rasa sakit ketika Buang Air Besar.

Infeksi yang terjadi pada lambung dan saluran pencernaan berpotensi menimbulkan luka atau borok. Darah dan Nanah yang keluar akan dibuang bersamaan dengan feses. Sehingga Buang Air Besar juga disertai dengan darah. Selain disertai darah, adapula Gejala Maag Kronis yang mengeluarkan tinja yang menghitam, berbeda dengan tinja yang dikeluarkan orang normal. Tinja yang menghitam ini juga disebabkan oleh luka pada saluran pencernaan. Berhati-hatilah !

Perut Kembung.

Gejala Maag Kronis ini disebabkan banyaknya gas yang dihasilkan oleh lambung membuat perut menjadi kembung. Keadaan ini tentu tidak akan memberikan rasa nyaman bagi penderita. Dengan perut kembung juga mengakibatkan penderita akan sering bersendawa.

Agar tidak terkena gejala maag kronis, sebaiknya hindarilah makanan yang menyebabkan asam lambung meningkat, dengan menghindari makanan tersebut lambung akan berfungsi dengan baik dan rasa sakit maag pun tidak cepat kambuh.

Makanan dan Minuman yang harus dihindari oleh Penderita Gejala Maag Kronis sebagai berikut :

  • Minuman yang menaikkan asam lambung, seperti kopi, anggur putih, dan susu full cream.
  • Makanan yang susah dicerna, seperti cokelat, keju dan kue tart.
  • Makanan yang pedas dan asam, seperti cabai dan merica.
  • Makanan dan minuman yang mengandung gas tinggi, seperti sayuran sawi, kol, buah nangka, pisang ambon dan minuman bersoda dan berkarbonasi.
  • Makanan yang menaikkan cairan dalam lambung menuju kerongkongan seperti minuman beralkohol, cokelat, makanan berlemak tinggi.
  • Makanan berkarbohidrat tinggi, seperti beras ketan, mie, jagung, ubi singkong dan talas.

Menghindari makanan-makanan pemicu gejala maag kronis diatas merupakan salah satu solusi yang harus dijalankan, sehingga tidak akan menaikkan asam lambung. Selain itu, pola makan yang teratur dan disiplin bisa menjadi kunci untuk mencegah penyakit maag dan menyembuhkan maag.

Porsi makan juga harus diperhatikan, sebaiknya memperkecil ukuran porsi makan dengan tidak membiarkan lambung dalam keadaan kosong. kiwkiwherbal.com

Gejala Maag Kronis dan Pengobatannya

Continue Reading

7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan – Beras merupakan salah satu makanan pokok budaya Indonesia karena mengandung pati tinggi dan memebrikan dampak penuh bagi pelanggan. Nasi putih mengandung pati kompleks, vitamin B, asam amino dan serat.

Jenis beras lainnya adalah nasi yang lebih gelap. Nasi yang lebih gelap adalah kerabat beras putih terdekat karena masih merupakan satu aneka ragam. Nasi yang lebih gelap memiliki naungan merah bersahaja yang terlihat redup seperti ketan hitam. Baru-baru ini nasi merah jarang dikembangkan sehingga biayanya lebih mahal dibanding nasi putih. Antusiasme terbuka kecil untuk nasi berwarna gelap adalah karena waktu yang dibutuhkan untuk memasak nasi lebih gelap lebih lama bila dikontraskan dengan nasi putih. Ini karena ebr merah memiliki permukaan beras yang lebih keras.

Beras berwarna gelap memiliki zat sehat yang lazim dibanding nasi putih. Perbedaan yang ada pada beras merah memiliki kandungan antosianin yang sangat membantu sebagai agen pencegahan kanker, tinggi terhadap glikemik, pembantaian sel pertumbuhan, mengobati diabetes dan hipertensi.

Inilah keuntungan nasi yang lebih gelap:

7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan

Keuntungan Beras Merah

Bisa mengurangi bahaya tumor. Tingkat polifenol dalam beras merah tinggi sampai-sampai bisa melawan penyakit usus besar. Zat fitonutrien yang disebut Lignan dalam nasi berwarna gelap juga dapat mencegah dan menekan perkembangan sel tumor payudara.

Bisa menangkal penyakit koroner. Beras berwarna gelap memiliki serat yang tinggi dan memberikan asuransi terhadap penyaktian kardiovaskular.

Nasi yang lebih gelap bisa menurunkan kolesterol jahat. Beras berwarna gelap memiliki serat pelarut dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Dalam beras berwarna gelap ada juga minyak dasar yang tinggi yang bisa menurunkan kolesterol dan hipertensi yang mengerikan dan bisa membangun kolesterol HDL (kolesterol besar)

Menjaga berat bada tak terbantahkan. Nasi yang lebih gelap adalah sumber serat terbaik karena memiliki catatan glikemik yang lebih rendah yang dapat membuat glukosa lebih mantap dan dapat menjauhkan diri dari pengumpulan lemak di tubuh.

Jaga sistem sensorik. Dalam beras ada zat mangan yang berharga untuk membantu pembangkitan vitalitas dari pati dan protein dan lemak tak jenuh dan hormon yang menjaga sistem sensorik.

Jaga kesehatan tulang. Kandungan magnesium dalam beras berwarna gelap dapat membantu tulang bersama kalsium dan vitamin D. Magnesium adalah suplemen dasar untuk tulang yaitu memproduksi tulang dan menjaga tulang dari kekurangan kalsium sehingga dengan melahap nasi yang lebih gelap secara rutin akan menjauh dari osteoporosis.

Menjaga kesejahteraan wanita pasca menopause. Wanita yang memiliki menopause tidak berdaya terhadap hipertensi, peningkatan kolesterol dan penyakit koroner dapat membuat nasi lebih gelap sering dengan alasan bahwa beras merah memiliki banyak bahan perhiasan yang dapat menghindari penyakit berbahaya yang berbeda.

Begitu banyak nasi merah yang dulunya dikembangkan oleh kelompok. Bagaimanapun, beras merah memiliki zat yang layak untuk mengantisipasi penyakit yang berbeda dan memiliki serat tinggi sehingga sangat sesuai untuk individu yang mengalami program rejimen makan.

Continue Reading

Cara Memuku Kuat dan Reaksi Cepat saat Bermain Tenis

Cara Memuku Kuat dan Reaksi Cepat saat Bermain Tenis –  Lontarkan bola ke atas lalu Pukul bola sekuat tenaga ke garis lawan. Tenis adalah permainan yang menurut berbagai catatan sejarah ditemukan pertama kali di mesir.  Perkembangan olahraga ini dimulai dengan menggunakan tangan dan tongkat sebagai alat untuk menangkis atau memukulkan bola kayu secara bergantian.


Sebuah dinding penghalang dijadikan batas untuk menunjukkan bola masuk atau keluar. Seiring perkembangan jaman, tongkat tersebut kini telah berevolusi menjadi raket. Begitu pula dengan bola kayu yang digunakan, kini telah menjadi bola berbahan kulit dan campuran karet dikombinasikan komposisi kimia yang kompleks dan biasanya dilapisi wol.

Dengan perkembangan tersebut, olahraga tenis menjadi salah satu olahraga yang paling diminati saat ini selain senam aerobik . Apa saja yang perlu diperhatikan agar Anda bisa menjadi pemain tenis yang handal di lapangan? Berikut di antaranya

Servis Bertenaga adalah Hal Penting

Untuk mendapatkan servis yang kuat, Anda harus meningkatkan kapasitas tenaga sekaligus memperkuat otot-otot yang menjadi sumber tenaga tersebut. Cara meningkatkan tenaga pukulan servis adalah dengan meningkatkan kecepatan gerak. Peningkatkan gerak berasal dari pergerakan otot-otot inti tubuh Anda, sebut saja otot perut dan pinggang. Di samping itu, fleksibilitas juga berperan penting dalam penggunaan kekuatan inti.

Kecepatan Reaksi dalam Permainan

Mengubah arah gerakan tubuh dengan cepat adalah faktor penting dalam permainan tenis. Semakin cepat Anda bereaksi terhadap arah bola, mendekati jaring atau mengejarnya dengan cepat ke arah belakang, maka semakin baik pula performa Anda.

Gerak Kaki Tak Kalah Penting

Gerak kaki merupakan elemen penting saat bermain tenis. Penting mengetahui cara untuk bergerak dengan baik, jika tidak ingin merasakan ketidaknyamanan dan kaku saat pertandingan. Untuk mengetahui posisi siap bermain, kaki Anda harus nyaman terbuka dengan sebagian lutut ditekuk. Karena posisi ini akan memudahkan Anda untuk menggerakkan kaki lainnya.

Anda harus punya waktu yang tepat untuk ini sebelum musuh Anda memukul bola. Ketika bola berada di dekat Anda, Anda akan mengambil langkah ke sisi kanan Anda menggunakan kaki kanan dan siap memukul bola.

Ketiga hal di atas bisa Anda dapatkan jika otot-otot tubuh yang terlibat saat bermain tenis memiliki kekuatan dan kordinasi yang baik. Untuk itu Anda harus melatih otot-otot tersebut dengan seksama, agar Anda bisa menjadi pemain tenis yang bertenaga dan tak terkalahkan.

Berikut program latihan yang bisa Anda coba:

Kettlebell Windmill | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini baik untuk meningkatkan kekuatan pukulan forehand Anda. Pukulan ini yang dilakukan dengan telapak tangan yang memegang raket menghadap ke depan. Baik untuk meningkatkan kekuatan serving dan smash.

Tahapan Pelaksanaan:

  • Berdiri tegap
  • Genggam kettlebell di tangan kanan
  • kaki dibuka selebar bahu
  • Tangan kiri di belakang punggung
  • Angkat tangan kanan ke atas
  • Bungkukkan tubuh ke arah kaki kiri
  • Pandangan mata tertuju pada kettlebell
  • Lakukan beberapa repetisi
  • Ganti dengan tangan kir

Barbell Squats | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini merupakan latihan wajib bagi para fitnessmania untuk membangun otot kaki yang kokoh. Fungsinya untuk memperkuat otot paha bagian depan dan meningkatkan flesksibilitas sendi lutut, terutama saat transisi dari posisi kuda-kuda kemudian berpindah mengejar bola.

Tahapan Pelaksanaan:

  • Posisi berdiri dengan punggung tegak
  • Kaki dibuka selebar bahu
  • Stang barbell diletakkan di atas traps (punuk)
  • Kedua tangan memegang stang barbell dengan bahu sejajar dengan siku
  • Kedua kaki lurus
  • Kaki jongkok hingga paha atas sejajar dengan lantai dengan punggung tetap tegak
  • Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

Source http://senamsehat.com

Continue Reading

Manfaat Daun Sirih untuk Gusi, Mimisan & Keputihan

Manfaat daun sirih

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan – Daun sirih merupakan salah satu tanaman yang biasa di jadikan sebagai pengharum masakan atau penyedap masakan. Namun, ternyata daun sirih juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh kita dan di antaranya sering di manfaatkan sebagai obat untuk mengatasi berbagai macam penyakit.

Manfaat daun sirihSeperti yang kita ketahui, daun sirih ini memeiliki jenis yang berbeda-beda, ada daun sirih yang berwarna merah dan ada daun sirih yang berwarna hijau. Tentunya masing-masing daun sirih ini mempunyai kandungan dan manfaat yang berbeda.

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh

Bermanfaat untuk Menyembuhkan Peradangan Gusi

Jika anda mengalami masalah pada gigi atau gusi anda, janganlah khawatir. Karena dengan memanfaatkan daun sirih dengan baik sebagai obat herbal, dapat mengatasi nyeri gigi yang di sebabkan peradangan pada gusi. Adapun cara yang bisa anda lakukan adalah. Pertama, siapkan 4 helai daun sirih bersih, kemudian rebus dengan air putih sebanyak 1 ½ gelas sampai mendidih. Setelah dingin, anda bisa mengkumur-kumurkannya secara berulang-ulang. Lakukanlah cara ini 2-3 kali sehari sampai peradangan gusi tidak kambuh lagi.

Bermanfaat untuk Mengobati Hidung Mimisan atau Berdarah

Untuk mengobati hidung yang berdarah atau mimisan, anda bisa mencegah untuk mengatasinya dengan memanfaatkan daun sirih hijau maupun daun sirih merah dengan cara. Pertama, siapkan beberapa helai daun sirih bersih secukupnya, kemudian lumatkan sampai halus, dan gulung lalu masukan pada lubang hidung yang mimisan atau berdarah.

Bermanfaat untuk Mengatasi Keputihan

Masalah keputihan pada wanita jika di biarkan akan berbahaya dan akan menganggu serta menyebabkan terjangkitnya masalah kewanitaan lainnya. Untuk mengatasi masalah ini, anda bisa memanfaatkan daun sirih ini sebagai obat ramuan herbal dengan cara. Pertama, siapkan 6-7 helai daun sirih dan tangkainya, kemudian campurkan dengan kunyit yang telah di rebus dengan 6 gelas air putih serta tidak lupa tambahkan juga 2 jari irisan temu lawak. Setelah dingin, bersihkanlah kemaluan anda dengan air rebusan ini sampai bersih secara berulang-ulang. Anda bisa melakukannya 1 kali dalam satu hari secara rutin dan teratur sampai keputihan teratasi.

Sumber: https://manfaat.co/16-manfaat-daun-sirih-hijau.html

Continue Reading

Menemukan Cara Menurunkan Berat Badan Cepat dan Mudah

Menemukan Cara Menurunkan Berat Badan Cepat dan Mudah

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Siapa yang tak ingin? Tetapi bagi beberapa orang yang memang memiliki postur tubuh yang kurang ideal, untuk menurunkan berat badan memang lah bukan perkara yang mudah untuk diraih.

Diperlukan usaha yang rajin, tekun, dan giat dalam menjalankan program diet. Banyak yang mencari cara menurunkan berat badan cepat dan mudah karena memang ketika menginginkan sesuatu hal pasti kita ingin mendapatkannya dengan cepat dan mudah. Hal ini tak jauh berbeda dengan keinginan seseorang untuk menurunkan berat badannya. Pola Diet Smart Detox Synergy

Bukan perkara mudah memang ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, tetapi jika dilakukan dengan enjoy maka prosedur diet yang baik tidak akan menyusahkan orang yang tengah menjalankannya. Ketika seseorang belum terbiasa dengan program diet yang tengah ia jalani, hal ini lah yang menyebabkan seseorang mudah putus asa dalam menjalankan dietnya.

Cara menurunkan berat badan cepat dan mudah sangat bisa dilakukan dengan memulai pola hidup yang sehat. Perhatikan selalu pola makan dan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita, dan tak lupa untuk menghindari makanan berlemak. Selain itu istirahat cukup akan sangat membantu untuk mengurangi berat badan. Dengan istirahat yang cukup, maka otak dan tubuh bisa lebih segar dan hal ini akan memberikan sugesti bahwa hidup sehat itu sangat menyenangkan.

Prosedur diet yang pastinya mudah untuk dilakukan lainnya adalah olahraga ringan di rumah, sekitar 15menit per hari, misalnya mengangkat barbel, berlari-lari kecil, dan lain-lain. Ini adalah rutinitas sehari-hari yang mudah dan sangat positif dan disarankan untuk dilakukan setiap hari. Dengan melakukan cara menurunkan berat badan cepat dan mudah, diperlukan usaha yang berekelanjutan.

Jangan hanya dilakukan sekali saja, tetapi harus terus dilakukan agar bisa menjadi kebiasaan dan segera mendapatkan hasil yang diinginkan. Solusi tambahan untuk mempercepat penurunan berat badan adalah dengan metode Smart Detox yang bisa mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh anda secara alami. Tunggu apa lagi, tubuh ideal dan sehat tinggal selangkah lagi di depan anda.

Continue Reading